Nová štúdia uvádza, že cestoviny vám môžu skutočne pomôcť schudnúť

milovníci po celom svete sa tešia! Podľa novej štúdie je váš obľúbený utešený carby, priateľ s lepkom, v skutočnosti-pre vás dobrý.

Odborníci na výživu a blogeri o jedle nám už dlho hovoria, aby sme minimalizovali spotrebu cestovín, aby sme to dokázali, zabraňujú tvorbe tukov a zastavujú zvyšovanie hladiny cukru v krvi.

Výsledkom je, že mnohí z nás slate bazalkovú omáčku a fašírkya tekvicovú tekvicu. Môže to byť určite chutné, ale nie je to to isté ako veľká výdatná miska fusilli.

Ale už sa nemusíte zdržiavať. Metaanalýza 30 štúdií kanadských vedcov zistila, že cestoviny nielenže nespôsobujú priberanie, ale tri jedlá týždenne môžu ľuďom pomôcť zhodiť viac ako 1 libru počas štyroch mesiacov. To je teda v podstate Bolognese, aa porcia pesto penne každý týždeň - to znie ako niečo, s čím sa môžeme dostať na palubu.

recept na pizzu expresné pesto cestoviny

Recenzenti zistili, že cestoviny boli nespravodlivo démonizované, pretože boli zaradené do rovnakej kategórie ako ostatné sacharidy podporujúce tuky, ako je biela ryža a koláče. V skutočnosti majú cestoviny nižší glykemický index, takže sa do krvného obehu vstrebávajú pomalšie.

& ldquo; Štúdia zistila, že cestoviny neprispievajú k priberaniu na váhe ani k zvyšovaniu telesného tuku, & rdquo; povedal vedúci autor Dr John Sievenpiper, vedec z Klinická výživa a úprava rizika v nemocnici svätého Michala v Toronte.

Povedal: „Teraz môžeme s istotou povedať, že cestoviny nemajú nepriaznivý vplyv na výsledky telesnej hmotnosti, ak sú konzumované ako súčasť zdravého stravovacieho režimu. & Rdquo;

Revízia opätovne posúdila dôkazy z 30 randomizovaných kontrolovaných štúdií, do ktorých bolo zapojených takmer 2 500 ľudí, ktorí každý deň jedli cestoviny ako súčasť diéty s nízkym glykemickým indexom, ktorá pozostáva prevažne z ovocia a zeleniny, obilnín, fazule a nízkotučných mliečnych výrobkov.

Pokiaľ teda nepreťažujete sacharidy - a ste si vedomí toho, čo je vo vašej omáčke - môžete ísť.

Krásne!