Pracoval som s osobným trénerom 3 týždne a toto sa stalo

cvičenie osobného trénera

K cvičeniu som vždy mala vzťah lásky a nenávisti. Keď ma to naozaj baví, na dobrom mieste a cítim sa fit, milujem to, ale keď na chvíľu spadnem z vlaku, častejšie ma nájdete hladkať pavúky ako v telocvični.


Na konci roka 2018 som bol v útlme - veľa práce znamenalo, že som si dal jedlo, ktoré bolo pohodlné (a zvyčajne sladké), vynechal som hodiny telocviku v prospech alebo neskoré noci pri svojom notebooku a väčšinu víkendov som trávil pred Netflixom .

Chcel som sa opäť vrátiť na miesto, kde som sa cítil opäť silný, zdravý a kontrolovaný

Nechcel som bežať maratón, len som sa chcel dostať späť na miesto, kde som sa cítil opäť silný, zdravý a kontrolovaný, ale snažím sa, ako som mohol, znova som sa nedokázal motivovať.

Pri poslednom pokuse o pomoc som si teda rezervoval tri týždne u osobného trénera. Za toto krátke časové obdobie som sa zaviazal absolvovať tri sedenia týždenne a dúfal som, že štruktúra a tlak, ktorý treba urobiť (zrušiť osobu je ťažšie ako online rezervačný systém pre triedy), ma opäť dostanú na správnu cestu. .


Rozhodol som sa pre Laboratórium Soho Fitness v londýnskom Soho, pretože bol malý a elegantný - myšlienka na to, že ho vypotím pred mnohými nadšenými mužmi a ženami, vo mne vyvolala túžbu siahnuť po diaľkovom ovládači televízora viac ako kedykoľvek predtým - a pretože to bola len osobná tréningová telocvičňa, a tak som vedel, že budú presne vedieť, čo robia.

Nasledujúce tri týždne som sa stretol s Biancou, mojím osobným trénerom - a, ako sa ukázalo, s priateľom a osobnou roztlieskavačkou. Nechcel tam byť ani jeden kúsok zo mňa, ale keď sme zapojili moje údaje do sledovača srdcového tepu, rozhodol som sa dať tomu všetko, čo som mal.


Mojich deväť sedení bolo kombináciou kardio, závažia, cvičení s vlastnou váhou, sily a strečingu - a hoci boli všetky náročné, boli zábavné.

Ak som sa cítil nevýrazne, podporovala ma, kým som znova nenašiel svoje vlastné mojo


Bianca počúvala, čo som chcela, cvičila mi cvičenia na mieru a ak som sa cítil bezradne, podporovala ma, kým som znova nenašiel svoje vlastné mojo.

Tréneri sa mi predstavili na prvom sedení, takže v druhom som dorazil k známym pozdravom a úsmevom. Nikdy sa nestalo, že by som sa cítil zastrašovaný, dokonca aj pri pohľade na 45 kg stojaci drep do tváre.

Takže pre každého, kto chce vedieť, tu je rozpis každý týždeň:

Prvý týždeň

Vážim viac ako dvanásť kameňov a pri prvom sedení sa cítim pomalý, ale cvičenia sú zábavné, takže sa presadím a navyše sa nemôžem skryť vzadu ako v triede a sledovač srdcového tepu mi ukazuje, kde by som sa mohol viac tlačiť. .


Prechádzame tromi sériami plesových úderov (mimochodom, ktoré sú skvelé aj na odstránenie hnevu), chvatom, ohnutými cez rady, plankovaním s kohútikmi (tak tvrdo) a rôznymi inými silovými a jadrovými cvičeniami.

Mojím osobným favoritom bol box v relácii dva - k tomu mi pomohlo potrebné zameraniekonečnezónu von a dostať sa do drážky.

Silový tréning, cvičebné zariadenie, rameno, posilňovňa, fyzická zdatnosť, činka, paže, závažia, noha, fitnes profesionál,

Každá relácia končí napínacím okruhom, ktorý zahŕňa masáž chrbta (sen) a potom pokojnú sprchu - keďže sedenia sú rozložené so všetkými klientmi, iba ja som bol v šatni, čo znamenalo, že som mohol rozložiť svoje veci a pripraviť sa v mojom vlastnom priestore a čase.

Na záverečnom zasadnutí prvého týždňa som vedel, že som sa rozhodol správne, moje myslenie sa už zmenilo a vyžadovalo to minimálne úsilie, pretože všetka podpora a tlačenie prichádzali od Biancy a znamenalo to, že sa môžem sústrediť na to, čo mi bolo povedané. .

Týždeň dva

Druhý týždeň bol náročný, ale bol som na to pripravený. Chcel som sa presadiť a sedenia boli ako vítaná prestávka od predvianočného pracovného zaťaženia.

Bianca zvýšila úroveň hmotnosti a my sme pracovali s mojimi rukami, glutes a core. Sedenia boli rozdelené na spodnú časť tela, hornú časť tela a celé telo, čo bolo nápomocné, pretože to znamenalo, že v každom čase medzi zasadnutiami a keď sa na konci týždňa uskutočnilo sedenie celého tela, bolela iba jedna časť tela. vedel som, že mám víkend na relax.

Cvičenia sa aj tento týždeň stali komplexnejšími, prinútili ma sústrediť sa na držanie tela a duševné klábosenie, ako aj na to, aby som sa dostal do každého kola.

Kombinácia tohto vedomia a podpory Biancy znamenala, že do konca druhého týždňa som nielenže začal o sebe hovoriť pozitívnejšie, ale rezervoval som si aj niekoľko hodín telocviku na nasledujúci týždeň (na ktorý som vlastne išiel!) A bol som späť chodil som na stanicu, a nie šoféroval, a cítil som sa motivovaný robiť zdravšie rozhodnutia pre svoje telo, pokiaľ ide o jedlo.

Súvisiaci príbeh 5 barelových pohybov, ktoré môžete urobiť doma

Tretí týždeň

Cítil som sa smutný z toho, že som prešiel posledným týždňom tréningu a neveril som, že sa dokážem sústrediť. Bol som späť iba tri týždne. Normálne, ak sa vraciam k cvičeniu sám, trvá mi najmenej mesiac, kým skutočne pocítim rozdiel v mojej mentalite.

aké horúce sú habaneros

Nasledujúci týždeň som išiel na dovolenku, a tak sme urobili všetko pre to, aby ma dostali na najlepšie možné miesto.

Drepol som si, mŕtvy ťah, chodil som na výpady a držal som ťažké váhy a chodil som na kraby, ktoré sú bizarným, ale oslobodzujúcim spôsobom, ako zapojiť celé telo plazením sa po podlahe.

Urobil som veľa bicepsových kučier, tricepsových kučier a radov a miloval som (takmer) každú jednu minútu.

Bianca vysvetlila, čo má každé cvičenie robiť, aby som pochopil, že je to účel, povedala mi, prečo som musel stále tlačiť, keď som išiel, a ona ma po sérii pekne päste (kto nemá rád pozitívne posilnenie?).

Schudla som 11 kíl a vrátila sa mi sebadôvera.

Po záverečnom sedení som išiel hore schodmi do laboratória Soho Fitness Lab a cítil som sa zdravý a vďačný. Bianca dokonca spísala tréningový plán na moju dovolenku a prvýkrátnikdy, Držal som sa toho.

Schudla som 11 kíl a vrátila sa mi sebadôvera.

Mať osobného trénera bola investícia do seba, znamenalo to, že do mňa investoval niekto iný, aj keď som nechcel, a bol to účinný spôsob, ako sa zodpovedať.

Ak tento rok miniete peniaze na seba ... nech je to na osobnom trénerovi.

Ak sa chcete dozvedieť viac o laboratóriu Soho Fitness a rezervovať si sedenia KLIKNITE TU alebo e -mailom ahoj@sohofitnesslab.com .

Súvisiaci príbeh Čo sa stalo, keď som tri týždne robil barre Anya Meyerowitz Anya je nezávislá redaktorka a novinárka so záľubou v kabátoch, topánkach a kabelkách.