Expertka na zmenu správania Shahroo Izadi hovorí, že sa môžete milovať a napriek tomu chcete schudnúť

Srdce v snehuLindsey Hogue/Unsplash

Za posledných niekoľko januárov sme nezaradili diéty na stránky. Hnutie proti diéte prinieslo veľmi potrebnú reakciu na klišé povianočného nárazového chudnutia a obrovskú pomoc úľavy. Je však strava skutočne mŕtva?


Možno ste si všimli, že chudnutie je rovnako veľká téma medzi vašimi priateľmi alebo na pracovisku. „Rovnako veľa ľudí ma požiada, aby som im pomohol schudnúť,“ hovorí odborník na zmenu správania Shahroo Izadi , autor najpredávanejšej knihy Metóda láskavosti . Jej nová kniha je pre nich: volá sa Posledná diéta .

Súvisiaci príbeh Ako zostať zdravý bez diét

Po vystúpení naLahodne Ellapodcast, mala „obrovský príliv dopytov od ľudí, ktorí sa trochu ospravedlňovali za to, že chcú schudnúť,“ hovorí. „Hovorili veci ako:„ Viem, že by som mal byť spokojný len so svojou veľkosťou. & Rdquo; To platilo najmä vtedy, ak bola ich počiatočná hmotnosť štíhlejší ako teraz. “

Izadi má veľkosť 12 až 14. „Vďaka svojej váhe sa cítim duševne zdravý. Je to udržateľné. Neoberám sa a neobmedzujem ani jedlo. “

Po celom živote, ktorý sa pohyboval medzi veľkosťou osem až dvadsaťdva, Izadi stratil osem kameňov a držal ho tri roky mimo. Pomocou nej dosiahla túto šťastnú plošinuMetóda láskavostizásady sebaúcty, sebauvedomenia a viery v seba, založené na jej práci v liečbe závislostí.


'Mal som otázky od ľudí, ktorí sa trochu ospravedlňovali za to, že chcú schudnúť'

To, čo jej nakoniec pomohlo, bolo podľa nej na prvom mieste jej duševné zdravie. „Musíte začať tým, že odpojíte svoju váhu od svojej hodnoty. Aby ste sa prestali biť o svojej váhe. “


Izadi hovorí, že bez ohľadu na to, akú máte váhu, chcete byť alebo ste bola, je s ňou úplne v poriadku. Napriek názvu jej knihy je to skutočne program, ktorý má ľuďom pomôcť preformulovať vzťah s jedlom k šťastnému. Takže niekto, kto je 'šťastný a zdravý a má nadváhu a cíti slobodu a radosť z jedla', by to nepotreboval.

Shahroo IzadiShahroo Izadi

Niektorí jej klienti majú nadváhu; niektorí sú chudí, ale pociťujú cukor a hanbia sa za to. „Všetci, čo moji klienti hovoria, sú: & ldquo; Chcem, aby táto posadnutosť bola preč, & rdquo; ' Dodáva Izadi.


Kniha obsahuje nulové informácie o tom, čo alebo ako jesť. Izadi hovorí, že jednou z výhod skúseného dietára je, že už poznáte praktické veci. Jej program vám pomôže vyriešiť problematické stravovacie návyky, nie však tie, ktoré majú obmedziť vaše telo. 'To sú dve veľmi odlišné veci,' vysvetľuje.

Jeden z Izadiiných vlastných „aha“ momentov nastal, keď sa jej poradca opýtal: „Čo keď nikdy nie si štíhla?“ Hovorí: „V tom momente som sa rozhodla, že sa budem správať lepšie, ako som kedy v živote mala.“ To je jadro jej programu: dopriať si-jedlom, cvičením a inou starostlivosťou o seba-spôsob, akým by ste chceli, aby sa milovaný choval k sebe. Spôsob, akým ste v skutočnosti vždy sľúbili, že sa raz liečite, keď schudnete ..., ale teraz.

chili verde omáčka

„Rozhodol som sa zaobchádzať so sebou lepšie, ako som kedy v živote mal“

Izadiho cesta na chudnutie je extrémna, ale nie neobvyklá. Už ako tínedžera ju škádlili, že je veľká, a tak jej matka stále vykrmovala jedlo mimo domu. Akonáhle sa dostala na univerzitu, pretože nevedela, ako nakupovať alebo variť, začali jojo roky, keď užívala preháňadlá a tabletky na chudnutie.


„Keď som mal veľkosť 8, necítil som sa dobre. Ale nikdy som nebol viac tlieskaný a komplimentovaný, “hovorí. Nakoniec však komplimenty ustali, pretože ľudia boli zvyknutí, že má takú váhu.

„Ostali mi otrasy, vypadnuté vlasy, strašná úzkosť. Neriešil som hlavnú príčinu. Moja jediná stratégia zvládania bola nadmerne jesť potraviny s vysokým obsahom cukru. Používal som jedlo ako drogu, “priznáva.

Dôležitým krokom pri Izadiinej rekonvalescencii bolo odpustiť si rozvoj týchto návykov. 'Dokonca som im poďakoval, že mi pomohli vyrovnať sa, a poďakoval som svojmu telu, že prežilo toľko zneužívania.' Teraz sa jej hmotnosť „cíti dobre, ale je udržateľná“. Menštruuje sa jej menštruácia, chrbát ju už nebolí. Keď jej hmotnosť stúpne o niekoľko kíl, nejde do krízy, robí len to, čo jej vyhovuje. 'Viem, že budem pravdepodobne vždy potrebovať niekoho, kto nemôže jesť, čo chcem, kedykoľvek chcem.'

Súvisiaci príbeh Prekvapujúci prínos čučoriedok pre zdravie

Toto je jedno miesto, kde sa jej filozofia líši od hnutia proti diéte. Uznáva, že by bolo najlepšie, keby sme všetci mohli milovať svoje telo akejkoľvek veľkosti. Ale dodáva, možno naše roky sociálneho podmieňovania znamenajú, že nikdy nebudeme šťastní, keď budeme väčší.

„Je nespravodlivé, ak ste vyrastali a hovorili vám jednu vec - že musíte schudnúť -, aby vám teraz povedali, že sa musíte prijať aj v tejto väčšej veľkosti. To je obrovský posun, “hovorí,„ a jedna z mnohých žien sa v tejto fáze necíti schopná “.

aji dulce korenie

Ľutuje, že v jej raných rokoch nebola pozitivita tela. „Myslím si, že by som sa mohol cítiť zdravo a fit v najväčšej miere, keby som si nemyslel, že nie som hodný robiť všetky ostatné veci, vďaka ktorým sa cítim dobre. Nenosil som žiarivé farby ani oblečenie do telocvične ani som sa o seba nestaral; Cvičenie som vnímal iba ako úlohu založenú na výsledkoch. “

Protizápalová diétaGetty Images

Diskriminácia tukov je skutočná, dodáva Izadi. „Pamätám si, aké to je žiť ako človek, ktorý sa vo svojom tele cíti odsúdený a nepríjemný a pripomína si to každý deň. A teraz viem, aký je to pocit trvalej úľavy. ' Preto si myslí, že by ste mali byť schopní stanoviť svojmu telu akýkoľvek cieľ, ktorý sa vám páči.

4 DRUHÉ ZPÔSOBY, KTORÉ MAJÚ HMOTNOSŤ, KTORÚ CHCETE

1 Dočasne prestaňte jesť jedlá, ktoré sú pre vás problematické, v snahe zbaviť sa diétneho správania; neskôr ich môžete znova zaviesť. Izadi hovorí: „Aby som prestal zneužívať jedlo, musel som prestať jesť jedlo, ktoré som zneužíval, a urobiť všeobecné vyšetrenie, prečo som ho zneužíval. Potom si vytvorte návyky, ktoré som nikdy nedokázal. Jedzte napríklad jeden kus toastu, nie päť. Teraz môžem jesť všetky jedlá bez obmedzení. “

2 Strávte budúci týždeň tým, že sa budete správať tak, ako by ste chceli, aby sa vaša dcéra/najlepšia priateľka/mama starala o seba, pokiaľ ide o jedlo, cvičenie a všeobecné blaho. Kedykoľvek si idete kúpiť občerstvenie, vynechať cvičenie alebo uvariť jedlo, opýtajte sa: „Prial by som si, aby urobila rovnakú voľbu pre svoje telo?“

3 Túžby nie sú príkazy, sú to upozornenia. Premeňte ich na úmyselné výzvy, pred ktoré sa postavíte, možno 20 alebo 30 -krát, než sa v nich vyznáte. „Keď nastanú spúšťače, teraz si myslím: & Bdquo; Brilantné, toto mi pomôže zlepšiť sa v tomto! & Rdquo; ' hovorí Izadi.

4 Vytvorte si zoznam všetkých vecí, ktoré chcete robiť, keď ste dosiahli svoj cieľ schudnúť. Položte si otázku: „Potrebujem byť na tieto veci štíhlejší? Alebo je to len obraz, ktorý mám v mysli zo spoločnosti?“ Tieto činnosti vám pomôžu vyvinúť odolnosť voči zmene stravovacích návykov.