Pečená platesa so Salsou Criollou
Rýchly a ľahko zapečený recept na platesy pre vločkové filé z bieleho rybieho korenistého korenia, potom ľahko zapečené, podávaný s chuťou argentínskej Salsa Criolla. Ľahké a chutné.
Tu je recept s nízkym obsahom kalórií, ktorý uspokojí aj tých najväčších hladu. Viem, že niektoré filé z bielych rýb môžu byť niekedy dosť nudné, a preto si mnohé reštaurácie myslia, že z nich musia vyraziť peklo, smažiť ich a podávať im bohatú a krémovú omáčku (nehovoriac o vysokej kalorickej) omáčke. ,
Nie tento recept!
Hľadal som niečo pre seba s nízkym obsahom kalórií, niečo, čo môžem ľahko bičovať pre naše každodenné obedy. Obaja pracujeme z domu, takže tieto typy rýchlych a ľahkých jedál (samozrejme štýl šialenstva!) Sú pre nás dosť dôležité.
recept na pikantnú omáčku
Pre tento jeden, používam platesy. Platesa sú mierne biele ryby, ktoré majú jemný nádych sladkosti, celkovo však majú celkom jemnú chuť.
Sama o sebe pravdepodobne nebude uspokojovať vaše chute, ale s niekoľkými jednoduchými koreniami a týmto úžasným receptom Salsa Criolla sa ocitnete častejšie v obchode, kde sa zastavíte. Pečená platesa je najlepšia.
Umožňuje hovoriť o tom, ako pripravujeme recept, však?
Potrebné prísady
- PRE PEČENÉ KVETY
- 4 filé z päťdesiatych ton bradavíc
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 plátok limetky
- 1 lyžica papriky
- 1 lyžica granulovaného cesnaku
- Soľ a korenie podľa chuti
- Drvené červené korenie na servírovanie
- ZA SALSA CRIOLLA
- 1 malá červená paprika jemne nasekaná
- & Frac12; malá biela cibuľa jemne nasekaná
- 1 malá paradajka nasekaná
- 1 strúčik cesnaku mletý
- & Frac14; šálka olivového oleja
- 3 lyžice octu červeného vína
- 1 lyžička drveného červeného korenia
- 1 čajová lyžička mletého čerstvého oregana
- Soľ a čerstvo zomleté čierne korenie podľa chuti
Ako vyrobiť pečené platesy - metódu receptov
- najprv , vyhrievajte rúru na 425 stupňov F.
- Platesa položte na ľahko naolejovaný plech alebo veľkú pekáčku. Z polovice vápna pokvapkajte olejom a šťavou, posypte paprikou, cesnakom, soľou a korením. Ak chcete, môžete pokvapkať trocha rozpusteného masla.
- Vypečte filé z bradavíc obyčajných 8-10 minút alebo dovtedy, kým sa ryba neuvarí, až kým ryba ľahko nezíska vidličkou.
- Kým sa platesa platia, pripravte kreolskú omáčku , Do veľkej misky pridajte papriku, cibuľu, paradajku a cesnak.
- V samostatnej miske namiešajte olej a ocot , Nalejte ju do prvej misy a hodte všetko.
- pridať rozdrvenú papriku, oregano a soľ a korenie podľa vašich preferencií.
- Dajte to dobre rozruch a podávajte ju cez pečené filé z platesy.
To je všetko! Keď sa filé z platesy pripravia na varenie, lyžičkou nasaďte niektoré z Salsa Criolla a vychutnajte si ich! Super HAPPY s týmto jedlom. Príjemné je aj malé stlačenie čerstvej limetkovej šťavy alebo citrónovej šťavy.
topánky h & m uk
Tipy a poznámky k receptom
- Ľahko opečená platesa. Varenie je dosť jednoduché. Len položte filé z platesy na ľahko naolejovaný plech na pečenie. Pokvapkajte ich olivovým olejom, trochou limetovej šťavy a ochucovacou zmesou - paprikou, cesnakom, soľou a korením.
- Čas pečenia. Pečieme ich 8-10 minút, alebo kým nie sú uvarené do peknej, šupinatej textúry. Je to dosť jednoduché! Tak rýchlo!
- Šetrič času. Použite čas varenia a pripravte Salsa Criolla. Chcel by som si vyrobiť Salsa Criolla cez víkend, takže ho môžem používať celý týždeň na iné jedlá. Šetrič času!
- Creole Notes omáčka. Pre Salsa Criolla je to takmer sekanie. Nakrájajte papriku, cibuľu, paradajku a cesnak a vložte ich do veľkej misky. Rozmiešajte olej a ocot a nalejte ho na nasekanú zeleninu. Posypeme rozdrveným červeným korením, oreganom, soľou a korením, potom všetko premiešame! Jednoduché, však? Napriek tomu obrovská chuť. Určite jeden z mojich obľúbených.
Obsluhoval som našu lahodnú (a pikantnú) karfiolovú ryžu. Pozrite sa na môj recept Cajun Cauliflower Rice, ďalší nový OBĽÚBENÝ.
Tento recept bude fungovať s akýmkoľvek typom bielych rýb. Dokonca to vyskúšajte aj s lososom!
Dajte mi vedieť, ako sa vám to ukáže. Dúfam, že sa vám to páči rovnako ako ja! - Mike H.
Ak vyskúšate tento recept, dajte nám vedieť! Zanechajte komentár, ohodnoťte ho a označte fotografiu #ChiliPepperMadness na Instagrame, aby sme sa mohli pozrieť. Vždy rád vidím všetky vaše pikantné inšpirácie.
5 z 1 hlasu
Tlačiť Pečená platesa so Salsou Criollou - doba prípravy receptu 5 minút Doba varenia 10 minút celková doba 15 minút Rýchly a ľahko zapečený recept na platesy pre vločkové filé z bieleho rybieho korenistého korenia, potom ľahko zapečené, podávaný s chuťou argentínskej Salsa Criolla. Ľahké a chutné.
Kurz: Hlavná jedla Kuchyňa: Americké porcie: 4 Kalórie: 356 kcal Autor: Mike Hultquist Ingrediencie PRE Pečený chlieb- 4 filé z päťdesiatych uncí bradavičnatých
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 plátok limetky
- 1 lyžica papriky
- 1 lyžica granulovaného cesnaku
- Soľ a korenie podľa chuti
- Drvené červené korenie na servírovanie
- 1 malá červená paprika jemne nasekaná
- ½ malej bielej cibule jemne nasekanej
- 1 malá paradajka nasekaná
- 1 strúčik cesnaku mletý
- ¼ šálka olivového oleja
- 3 lyžice octu červeného vína
- 1 lyžička drveného červeného korenia
- 1 čajová lyžička mletého čerstvého oregana
- Soľ a korenie podľa chuti
- Zahrievajte rúru na 425 stupňov F.
- Platesa položte na ľahko naolejovaný plech na pečenie. Z polovice vápna pokvapkajte olejom a šťavou, posypte paprikou, cesnakom, soľou a korením.
- Vypečte filé z bradavíc obyčajných 8-10 minút alebo dovtedy, kým nie sú uvarené. Budú pekné a šupinaté.
- Kým platesa platia, pripravte salsa criolla. Do veľkej misky pridajte papriku, cibuľu, paradajku a cesnak.
- V samostatnej miske rozšľahajte olej a ocot. Nalejte ju do prvej misy a hodte všetko.
- Pridajte drvenú papriku, oregano a soľ a korenie podľa vašich preferencií.
- Dobre sa zamiešajte a podávajte na zapečených filé z platesy.
Slúžil som nášmu s nejakou domácou karfiolovou ryžou.
Fakty o výžive pečené platesy s Salsa Criolla - výška receptu na jednu porciu kalórií 356 * Percentuálne hodnoty za deň sú založené na 2 000 kalóriách.
Pin116 Zdieľať Tweet Email Yum 116 Akcie