16 receptov na zdravšie dezerty a koláče

Nie všetky dezerty sú nezdravé. Či už máte chuť na sladké alebo jednoducho hľadáte spôsob, ako pridať, týchto 16 receptov je vašou odpoveďou.

'Zistil som, že veľa receptov na pečenie má tendenciu používať stále rovnaké kombinácie chutí,' hovorí Amber Rose, autorka Milujte, pečte, vyživujte - krásna kniha, ak hľadáte veľa zdravých pečiva - „s rafinovanou bielou múkou a bielym cukrom ako základ“.

„Hrdinami mojich receptov je sezónne ovocie a starodávne múky, používané ako alternatíva k toľkému množstvu rafinovaného cukru a lepku, aby priniesli väčšiu hĺbku chuti a vytvorili zdravšie pečenie“.

Skutočne, len pár šikovných náhradníkov a jednoduché výmeny za ďalšieznamená, že svoj koláč môžete skutočne jesť a tiež jesť. Koláče samozrejme nie sú najzdravšie, ale ak hľadáte maškrtu, tieto recepty sú zárukou toho, že veci zostanú prirodzené a väčšinou nerafinované.

Zobraziť galériu 16 fotografií1 z 16 Čerstvý čučoriedkový koláč

Tento ľahký koláčový recept používa iba prírodné cukry a je plný dobrôt z-ťažké polevy.

2 zo 16 koláča z pastinkovej zázvorovej vrstvy

Tento zdravý koláč je dokonalou zmesou sladkého a koreneného.

3 z 16 Koláč z broskyne a borovice

Používajte javorový sirup namiesto bežnéhoje to múdry spôsob, ako zvýšiť výživový príjem. Napriek vysokému obsahu cukru je javorový sirup prírodný a obsahuje minerály a antioxidanty.

4 z 16 Mrkvový koláč s korenistou vôňou a drobivou polevou

Len trochu masla, žiadny rafinovaný cukor a dostatok vitamínov a minerálov z orieškov a semienok, tento koláč je vynikajúcou možnosťou dezertu bez viny.

5 zo 16 koláčov z makadamie a mučenky

Chrumkavý, krémový základ a maslová sladká náplň robia z týchto malých koláčov perfektný recept na zahnanie týchto chutí na cukor,!

jemenská horúca omáčka

6 z 16 Čokoládový chia puding

Tento chia puding je plný prospešných prísad, ako je včelí peľ, a prírodných sladidiel, ako je manuka med a, čo z neho robí perfektný zdravý dezert, keď vám hlavné jedlo jednoducho nestačí.

.

7 zo 16 Jahodových a jačmenných košíčkov

Buďme tu úprimní, každý miluje. Ale zvyčajne balené s maslom, cukrom a farbivami nie sú na našom nákupnom zozname zrovna vysoko. Tento recept používa prísady, vďaka ktorým sú pre nás oveľa menej škodlivé, ako napríklad jogurt, javorový sirup a jačmeň. Ideálne pre(rozdiel naozaj nepoznajú).

8 z 16 Figový a medový koláč s vlašskými orechmi a mandľami

Tento recept je plný fíg, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Je tu málo masla, ale nie toľko, koľko by ste bežne našli v koláčoch a namiesto rafinovaného cukru sa používa med. Ak máte radi vlhký, sladký, ovocný a orieškový koláč, tento je pre vás.

9 z 16 Čierny a zelený tvarohový koláč s limetkou a avokádom

Áno, totomôže to vyzerať trochu divne, ale je to chutné, vlhké a rozhodne príjemné pre dav. Kešu asú plné zdravých tukov a nektár z agáve je skvelý spôsob, ako do pečiva vniesť trochu prírodnej sladkosti. Cheesecake samozrejme potrebuje sušienkový základ, ktorý pre vás nie je práve dobrý. Tento recept používa oreo, ale môžete ich skúsiť vymeniť za zázvorové sušienky alebo bohaté čaje.

10 zo 16 Jablkový a ražný koláč

Ďalší recept s použitím javorového sirupu, tento koláč je plný zdravých vitamínov zo sušených čučoriedok a jabĺk a namiesto masla používa aj olivový olej (verte nám, funguje to).

11 zo 16 šafranových hrušiek s čučoriedkami a pistáciami

Čoskoro sa stane jedným z vašich obľúbených zdravých dezertov. Tento recept zo „Superfood diéty“ používa iba prírodné ingrediencie a ponúka množstvo antioxidantov a bielkovín z čučoriedok a orechov.

12 z 16 Jahodová zmrzlina

Ak je z, vieš, že je to pre teba dobré. Ak použijete iba jogurt a jahody, môžete si vychutnať krémovú, ovocnú zmrzlinu bez rafinovaného cukru a čohokoľvek zlého. A najlepší kúsok? Nie je potrebné žiadne fantastické vybavenie.

13 zo 16 ázijských melónových nanukov

Domáce zdravé nanuky sú skvelým spôsobom, ako do seba dostať trochu viac ovocia, a garantujeme, že sa im bude páčiť.

plnené modrým syrom jalapenos

14 zo 16 Brownies z červenej repy

Chcete uspokojiť svoju túžbu po čokoláde, bez pocitu viny, že jete čokoládu? Zadajte sušienky z červenej repy. Znie to zvláštne, áno, ale chutí sladko, zemito a dobre, čokoládovo. Plus,a mandle sú výživové veľmoci.

15 zo 16 Jogurtový, mandľový a marhuľový koláč

Bez masla a iba 50 g cukru je tento koláč pre vás oveľa lepší ako bežný receptpraktickydobre pre teba. Mandle sú plné bielkovín a vita, zatiaľ čo celozrnná múka udržuje veci dobré a prirodzené.

16 z 16 Banánová zmrzlina

Tento recept má bohatú, krémovú textúru zmrzliny bez mliečnych výrobkov a cukru. A banány + mandle = veľké výživové body.

Ďalej Zelené šťavy, ktoré naštartujú vaše ránaReklama - pokračujte v čítaní nižšie